안녕하세요. 구독자 님
48번째 앤디의 레터를 보내드려요.
이제 올 해도 마지막 1분기만을 남겨뒀어요. 4개월 뒤면 또 한 살 우린 나이를 먹습니다.
새해부터 지금까지 달려오면서 지친 감정이 든다면 오늘 레터를 잘 읽어주세요.
『 번아웃&보어아웃』
『 번아웃 』제대로 알기
『 번아웃 』특징 3가지
주요 증상은 이래요
- 만성적인 피로감과 무기력
- 업무에 대한 냉소적인 태도
- 성취감 저하 / 집중력 감소 / 감정적 고갈
- 신체적 증상 (두통, 불면증, 소화불량 등)
『보어아웃 』제대로 알기
주요 증상은 이래요
- 업무에 대한 무관심과 지루함
- 시간이 느리게 흘러가는 느낌
- 의미 없는 업무의 반복
- 성장 정체감
- 미래에 대한 불안감
난 어느 쪽일까?
| 구분 | 번아웃 | 보어아웃 |
|---|---|---|
| 원인 | 과도한 업무량과 스트레스 | 단조로운 업무와 도전 부족 |
| 에너지 상태 | 소진된 상태 | 활용되지 않는 상태 |
| 업무 태도 | 냉소적, 부정적 | 무관심, 무기력 |
| 증상 발현 | 급격한 탈진감 | 점진적인 의욕 상실 |
| 회복 방향 | 휴식과 재충전 | 자극과 새로운 도전 |
『번아웃 』타파하는 법
『보어아웃 』타파하는 법
[앤디의 몇 줄 코멘트]
9년 전의 저는 '보어아웃'상태였었는데 '번아웃'상태로 잘못인지 했던 부분이 못내 아쉽습니다.
큰 틀에서는 둘 다 힘든 몸과 정신의 '아웃'상태였지만 해결책은 좀 차이가 있어요.
👉제일 중요한 것은 자신의 현재 상태를 정확히 파악하는 거에요.
지금의 나는, 너무 많이 해서 지친 건지, 아니면 너무 적게 해서 무기력한 건지 말이죠.
그리고 기억하세요. 이런 상황은 여러분만의 잘못이 아니에요. 많은 직장인들이 겪는 공통된 경험이거든요. 너무 자책하지 마시고, 차근차근 해결해 나가시길 바라요.
[P.S]
토스트 아웃도 조심하세요! 요즘은 이렇게 토스트 아웃까지 있다고 하네요! ㅠ
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