피부명상? 먹는 건가요?

명상, 이제 피부에 양보하세요! 오일 한 방울로 시작하는 신개념 힐링. 안녕하세요. 구독자 님 55번째 앤디의 레터를 보내드려요. 이번 주 뉴스레터에서는 조금 생소하지만 흥미로운 주제를 다뤄보려고 해요. 바로 “피부명상(skin meditation)”

가을은 왜 우리를 센치하게 만들까?

센치한 가을, 불안을 평온으로 물들이는 명상치트키. 안녕하세요. 구독자 님 54번째 앤디의 레터를 보내드려요. 이제 제법 쌀쌀해졌어요. 진짜 가을이 온 것 같아요. 오늘 레터는 특히나 이 가을 시즌에 우리에게 꼭 필요한 '명상'에

몸은 퇴근했는데 마음은 야근 중?

'심리적 야근'을 멈추는 3단계 의식. 안녕하세요. 구독자 님 53번째 앤디의 레터를 보내드려요. 요즘 야근이 잦으신가요? 몸은 퇴근했는데, 마음은 아직 '회사'에 있나요? 그렇다면 오늘 앤디의 레터 주제가 당신께 딱이

생각이 나를 삼키는 순간

생각이 꼬리를 물 때—반추에 대하여. 안녕하세요. 구독자 님 52번째 앤디의 레터를 보내드려요. (드디어 앤디의 레터 1주년이에요! 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️✨) 추카추카! 1주년 기념 및 추석연휴가 끝난 기념으로 준비한 오늘

책 읽을 때 뇌에서 일어나는 일

뇌를 재설계하는 책 읽기의 힘. 안녕하세요. 구독자 님 51번째 앤디의 레터를 보내드려요. 본격적으로 찬 바람이 부는 시원한 가을의 길목이에요. 지난 43번째 레터에서도 책과 마음챙김의 효능을 알아봤었는데요, 독

혼자 끙끙 앓기 전에 꼭 보세요!

내게 맞는 곳 찾기: 정신과 vs 심리 상담. 안녕하세요. 구독자 님 50번째 앤디의 레터를 보내드려요. 최근 제 지인의 어려움을 알게 되고 자연스레 정신과 상담을 추천해줬습니다. 그런데 생각해보니 아직도 많은 분들께서 자신에

몸과 맘을 치유하는 움직임의 마법

왜 우리는 몸을 움직여야 할까? 마이오카인의 비밀. 안녕하세요. 구독자 님 49번째 앤디의 레터를 보내드려요. 제가 말씀드렸었나요? 제 취미는 러닝이에요. 요즘 점점 시원해지면서 달리기에 참 좋은 계절이 오고 있습니다. 오늘 레터

번아웃보다 독한 보어아웃!

최근 주목받는 보어아웃의 실체, 제대로 알아야 해요!. 안녕하세요. 구독자 님 48번째 앤디의 레터를 보내드려요. 이제 올 해도 마지막 1분기만을 남겨뒀어요. 4개월 뒤면 또 한 살 우린 나이를 먹습니다. 새해부터 지금까지 달려오면서

먹고 마시고 사랑하라!

최근 주목받는 Calm-Cations(캄케이션)의 모든 것!. 안녕하세요. 구독자 님 47번째 앤디의 레터를 보내드려요. 이제 9월의 시작, 그 첫 주가 되었어요. 여름 휴가는 잘 다녀오셨나요? 오늘의 레터 주제는 '베케이션'에 관한 이야기에

움직여 비우는 '액티브 명상'

명상에 움직임을 더하다!. 안녕하세요. 구독자 님 46번째 앤디의 레터를 보내드려요. 오늘의 레터 주제는 명상에 대한 이야기에요. 명상의 정의는 이미 지난 레터에서도 알아봤었는데요, 명상 중에서 요즘 다시