조금 자도 개운한 비결: '타이밍'에 집중하세요

  구독자 님, 안녕하세요!

이 레터가 도착한 시간에 열어보셨다면,

혹시  구독자 님은 아침형 인간일까요?

저는 평생 아침형 인간이 되기를 꿈꿨어요.

그래서 새벽 요가도 가보고,

아침 독서, 러닝 모두 도전 해봤는데요.

결국은 모두 실패했습니다 😅

그러다가 제가 생체리듬에 관심을 가지면서

제가 '아침형 인간이 될 수 없는 사람'이라는 걸

알게 되었어요.

레터에서 계속 말씀드렸듯,

사람마다 고유한 생체 리듬이 있습니다.

성별에 따라서도 리듬이 다르지만,

수면 역시 마찬가지예요.

사람마다 타고난 수면 주기, 

즉 "크로노타입"이 있기 때문이에요.

크로노타입은 호르몬, 유전자,

생체 시계에 따라 결정되지만

생활 습관에 따라 조금씩 조율될 수도 있어요.

나에게 맞는 최적의 수면 패턴을 알게 되면,

무조건 많이 자지 않아도

훨씬 활기차고 개운한 하루를 보낼 수 있습니다.

현대 수면 연구에서는 마이클 브루스 박사가 제안한

4가지 동물 유형으로 크로노타입을 나누어요.

아래에서 자신의 수면 타입을 체크해보세요!