♨️ 사우나를 AX한다면? EP 01

2004년, 폐업이 개업을 추월했다. 그 뒤로 한 번도 뒤집히지 않았다.. 2004년, 폐업이 개업을 추월했다. 그 뒤로 한 번도 뒤집히지 않았다 대한민국 목욕탕은 22년째 한 방향으로만 움직이고 있다. 급락도, 반등도 없이. 산업이 이렇게 늙는 경우는

목표 달성을 위한 가장 빠르고 과학적인 방법

목표 지향적인 삶. 목표 달성을 위한 가장 빠르고 과학적인 방법 오늘은 목표 달성은 위한 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 무질서한 의식 상태인 심리적 엔트로피에서 벗어나서 목표 스택을 활용하여 목표

하루 만에 한 달치 업무 끝내보기

원 먼스 데이(One Month Day). 하루 만에 한 달치 업무 끝내보기 하루 만에 한 달치 업무를 끝낼 수 있을까요? Rian doris가 제시하는 방법(원 먼스 데이)을 통해서 정말 가능할지 살펴봅시다. 원 먼스 데

가장 확실한 30분 만들기

확실성 창(Certainty Window). 가장 확실한 30분 만들기 우리는 여기 저기서 쏟아지는 업무 때문에 혼란한 상황에 갇히고, Flow state(몰입 상태)에 도달하지 못하는 경우가 있습니다. 우리보다 더 혼란한고

잘 쉬는 것도 능력이다!

알로스테틱 부하(Allostatic Load) 해소하기. 잘 쉬는 것도 능력이다! 우리는 대부분 쉬는 동안에 넷플릭스, 유튜브를 보면서 휴식을 취합니다. 하지만 진짜 잘 쉬기 위해서는 휴식보다는 호흡 운동, 냉온 요법, 명상, 운동, 자

생활계획표를 지키고 싶어요

도미노 습관과 시간적 이정표르 이용해서 행동 일관성 유지하기. 생활계획표를 지키고 싶어 우리는 초등학교 시절에 방학이 다가오면 생활계획표를 만들어본적이 있습니다. 하지만 하루 이틀은 지키다가 시간이 지나면서 사라지고 방학이 끝날 때 쯤에 다시

엉덩이 힘만으로는 부족하다!

본능을 활용해서 집중력과 생산성 향상시키기. 엉덩이 힘만으로는 부족하다! 공부는 엉덩이 힘이라는 말도 있듯이, 우리는 무언가 성과를 내기 위해서 '책상에 오래 앉아서 집중해보자'라고 다짐합니다. 하지만 계속 이렇게 앉아서 무

적게 일하고 많이 벌기

작업 압축(Work Compression). 많이 일하면 생산성이 높을까? 오늘은 적게 일하고 많이 벌고 싶은 우리에게 희망적인 이야기를 해보겠습니다. 과학적으로 많이 일할수록 오히려 생산성이 떨어진다고 합니다. 시간이 곧

Good morning, 이렇게 문자를 보내

아침에 일어나자마자 1분 안에 일을 한다면?. 아침 루틴은 왜 항상 오래가지 못할까요? 여러분, 아침에 눈 뜨자마자 무엇을 하시나요? 혹시 복잡한 아침 루틴에 시달리거나, 아니면 알람을 끄고 스마트폰만 보지는 않나요? 많은 사

도파민을 활용해서 집중력을 올릴 수 있을까?

도파민 시스템 재설정하기. 도파민을 활용해서 집중력을 올릴 수 있을까? 우리는 대부분 도파민에 대해서 소셜 미디어 스크롤링이 중독을 일으키는 중독과 연관지어서 알고 있습니다. 하지만 도파민을 잘 활용하면 최