안녕하세요. 구독자 님
87번째 앤디의 레터를 보내드려요. 

살다 보면 유독 마음이 약해졌다고 느껴지는 때가 있습니다.

예전에는 금방 넘겼던 말이 오래 마음에 남고,

별일 아닌 것 같은데 괜히 불안하고,

해야 할 일은 많은데 좀처럼 집중되지 않습니다.

그럴 때 우리는 흔히 생각합니다.

‘내가 요즘 왜 이렇게 약해졌지?’

그런데 꼭 그런 것만은 아닐 겁니다.

나이가 들수록 책임질 것은 많아지고,

관계는 복잡해지고,

한 번의 선택이 갖는 무게도 커집니다.

그러니 마음이 흔들리는 순간이 생기는 건

어쩌면 자연스러운 일인지도 모릅니다.

중요한 건 얼마나 흔들리지 않느냐가 아니라,

흔들린 뒤 어떻게 다시 돌아오느냐​입니다.

오늘은 그 이야기를 해보려고 해요.

🟡 마음도 저절로 단단해지지는 않습니다

예전에는 나이가 들면

마음도 자연스럽게 단단해질 거라고 생각했습니다.

웬만한 일에는 흔들리지 않고,

사람 때문에 상처받는 일도 줄어들고,

내가 무엇을 원하는지도 훨씬 분명해질 거라고요.

하지만 살아보니 꼭 그렇지만은 않습니다.

오히려 중년이 되면서 이전에는 없었던 고민이 생깁니다.

앞으로 얼마나 더 일할 수 있을까?

나는 지금 제대로 살고 있는 걸까?

이 선택이 맞는 걸까?

앞으로 무엇을 중요하게 여기며 살아야 할까?

그래서 요즘은 이런 생각을 합니다.

마음도 근육처럼 따로 길러야 하는 힘이 아닐까?

🟢 중년의 삶을 지탱하는 3가지 것들

삶의 질을 결정하는 요소는 셀 수 없이 많겠지만,

크게 세 가지 축으로 생각해볼 수 있습니다.

내면, 마인드셋, 관계 바로 이 3가지가 중요해요.

1. 내면

내가 지금 무엇을 느끼고 있는지, 무엇을 원하는지를 알아차리는 힘입니다.

우리는 의외로 자신의 감정을 잘 모릅니다.

화가 났다고 생각했는데 사실은 서운했던 것이고,

무기력하다고 생각했는데 사실은 너무 오래 지쳐 있었던 것일 수도 있습니다.

마음을 단단하게 만드는 첫 번째 시작은 감정을 없애는 것이 아니라 정확히 알아차리는 것입니다.

2. 마인드셋

같은 일을 어떤 관점으로 해석하는가의 문제입니다.

실패했을 때

‘나는 역시 안 되는 사람이야.’

라고 생각할 수도 있고,

‘이 방법은 나에게 맞지 않았다는 걸 알았다.’

라고 생각할 수도 있습니다.

사건은 같지만 그 사건을 해석하는 방식에 따라 다음 행동은 완전히 달라집니다.

3. 관계

마지막은 관계입니다.

여기에는 다른 사람과의 관계뿐 아니라 나 자신과의 관계도 포함됩니다.

실수했을 때 나는 나에게 어떤 말을 하는지,

힘들 때 나를 몰아붙이는지 기다려주는지,

타인의 평가와 나의 가치를 구분할 수 있는지.

생각해보면 우리가 유독 힘든 날은 대부분 이 세 가지 가운데 하나가 크게 흔들린 날이에요~

🟢 그런데 삶을 앞으로 움직이는 힘은 따로 있습니다

삶을 지탱하는 것이 내면·마인드셋·관계라면, 삶을 실제로 앞으로 움직이게 하는 힘도 있습니다.

바로 그건 자기 확신, 집중력, 회복탄력성 같은 것들입니다.

1. 자기 확신

자기 확신은

‘나는 뭐든 잘할 수 있어.’

라는 자신감과는 조금 다릅니다.

오히려 이런 믿음에 가깝습니다.

“잘되지 않더라도 나는 다시 선택할 수 있다.”

언제나 성공할 것이라는 믿음이 아니라, 실패하더라도 나를 완전히 잃지는 않을 것이라는 신뢰입니다.

2. 집중력

중년의 집중력은 오랫동안 책상에 앉아 있는 능력만을 뜻하지 않습니다.

우리는 하루에도 수없이 많은 정보와 비교와 타인의 기대를 만납니다.

그래서 더 중요한 능력은

‘지금 나에게 중요한 것이 무엇인가’를 알고 그곳으로 주의를 다시 돌리는 힘​입니다.

'무엇을 더 할 것인가'보다 '무엇에 에너지를 쓰지 않을 것인가'를 결정하는 힘이기도 합니다.

3. 회복탄력성

그리고 회복탄력성.

회복탄력성이 좋은 사람이라고 해서 덜 실패하거나 덜 상처받는 것은 아닙니다.

차이는 그다음에 있습니다.

넘어진 뒤에도 

자신이 가고 싶었던 방향으로 다시 돌아갈 수 있는가?

저는 그것이 중년 이후 꽤 중요한 능력이라고 생각합니다.

🟢 결국 이 6가지는 서로 연결되어 있습니다

내면, 마인드셋, 관계.

그리고

자기 확신, 집중력, 회복탄력성까지~

따로 떨어져 있는 것처럼 보이지만 실제 삶에서는 씨실과 날실처럼 연결되어 있습니다.

내 감정을 잘 알아차릴수록 중요한 일에 집중하기 쉬워지고,

생각이 유연한 사람일수록 실패를 자신의 전부로 받아들이지 않습니다.

좋은 관계를 가진 사람은 어려운 순간에도 자신에 대한 믿음을 회복하기가 조금 더 쉽습니다.

반대로 자기 확신이 무너지면

타인의 말에 쉽게 흔들리고,

집중력이 흐트러지면 비교가 많아지고,

회복탄력성이 떨어지면 작은 실패 하나가

마치 ‘내 인생 전체의 실패’처럼 느껴집니다.

그래서 마음을 단단하게 만든다는 것은 감정을 없애거나 강한 사람이 되는 일이 아닙니다.

내 마음을 알아차리고,

생각을 조금 유연하게 만들고,

관계를 돌보면서

다시 나에게 중요한 곳으로 돌아오는 능력을 기르는 일입니다.

🟢 이번 주, 마음을 단단하게 만드는 3가지 질문

거창한 변화보다 세 가지 질문을 한 번 던져보면 어떨까요?

① 요즘 내 마음을 가장 많이 차지하고 있는 감정은 무엇일까?

없애려고 하지 말고 이름만 붙여봅니다.

불안인지,

서운함인지,

조급함인지,

외로움인지,

혹은 단순히 너무 오래 지쳐 있었던 것인지.

내 마음을 정확히 알아차리는 것부터 시작합니다.

② 지금 내가 바꿀 수 있는 것은 무엇일까?

타인의 마음, 지나간 선택, 이미 벌어진 결과는 대부분 내 통제 밖에 있습니다.

하지만 오늘 무엇을 할지,

누구에게 연락할지,

무엇을 내려놓을지는 선택할 수 있습니다.

통제할 수 없는 것에서 통제할 수 있는 것으로 시선을 옮겨봅니다.

③ 흔들려도 다시 돌아가고 싶은 방향은 어디일까?

여기서 중요한 것은 목표보다 방향입니다.

‘더 성공해야 한다’가 아니라

어떤 사람으로 살고 싶은지에 대한 고민이죠.

‘얼마를 이루어야 한다’가 아니라

무엇을 중요하게 여기며 살고 싶은지에 대한 성찰이고요.

목표는 달성하거나 실패할 수 있지만 방향은 오늘도 선택할 수 있습니다.

🟢 흔들리지 않는 사람이 아니라 흔들려도 괜찮은 사람이 되기

젊었을 때에는 인생을 바꾸려면 바깥의 조건부터 바꿔야 한다고 생각했습니다.

더 좋은 직장,

더 많은 돈,

더 좋은 기회,

더 좋은 사람들.

물론 중요합니다.

하지만 중년을 지나면서 조금씩 알게 되는 것도 있습니다.

환경이 좋아져도 마음이 계속 흔들리면 삶은 좀처럼 편안해지지 않는다는 것 같은 사실들이죠.

반대로 모든 조건이 완벽하지 않아도 자기 마음을 다룰 줄 아는 사람은 생각보다 멀리 간다는 것입니다.

자신을 믿고,

중요한 것에 다시 집중하고,

넘어져도 자기 자리로 돌아옵니다.

그래서 요즘 저는

‘강한 사람이 되어야지.’

보다 이런 생각을 더 자주 합니다.

흔들리지 않는 사람이 아니라

흔들려도 돌아올 줄 아는 사람이 되어야지.

마음이 단단하다는 건 어쩌면 그런 뜻인지도 모르겠습니다.

[앤디의 몇 줄 코멘트]