약물 중독보다 무서운 "생각 중독"

자려고 누웠는데 생각이 멈추지 않아요. 그런 날엔 결국 하얗게 밤을 지새우다 피곤한 몸을 이끌고 출근을 합니다. 때로는 바쁘게 일하다가 문득 지난 프로젝트 생각에 인상이 찌푸려 지기도 합니다. "그 땐 왜 그렇게 결정했을까?" 후회가 꼬리에 꼬리를 물고 이어지기도 합니다.
"이런 나, 혹시 생각 중독인 건 아닐까?"

생각하고 싶지 않아도 계속 생각나고 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 나는 생각 중독자가 아닐까요?
낸시 콜리어가 쓴  『나는 왜 생각을 멈출 수 없을까?』 책 내용 중, 
그 사람이 그런 게 맞을까, 아닐까? 그 사람이 그럴까, 안 그럴까? 마음이 마구 쏟아내는 의심과 부정적인 시나리오가 삶의 모든 즐거움을 앗아 갔다." 라는 부분이 매우 와닿았어요. 

저는 생각 중독 체크 리스트 확인 결과, 4~5개 정도 항목에 체크를 했어요. 저도 생각 중독에 빠진 사람일 확률이 매우 높은 것 같아요. 일단 시작은 이렇게 스스로 생각 중독에 빠졌는지 알아보고 자각하는 것에서부터 시작되요!

남이 나를 어떻게 볼지, 지난번 업무 미팅 이후 일 처리에 대해 수군거리는 것 같기도 하고, 지나간 생각과 앞으로 닥치지도 않은 미래의 일들에 대한 생각들이 자꾸 뒤섞여 머리를 아프게 합니다. 기쁜 일이 있어도 온전히 몰입해서 그 즐거움을 느끼지 못하기도 하고요. 왜냐하면 불현듯 지나간 후회스런 일들이 머릿속을 스치며 자신을 괴롭히기 때문이죠.

1. 생각과 싸워서 이기겠다는 생각 버리기
-생각은 싸워서 이길 수 있는 존재가 아닙니다. 나도 모르게 머릿속에 방문하게 되는 불청객 같은 존재거든요.

2. 생각을 스스로 통제할 수 있단 생각 버리기
-생각은 통제의 영역이 아니에요. 그것을 인정해야 합니다.

3. 생각과 나 자신과의 관계를 개선 시키기
-통제할 수 없이 나타나거나 사라지는 의식 같은 것이라고 관계를 맺으세요.
-때로는 나의 생각을 제 3자적 시점으로 객관적으로 관찰하려고 노력하세요. 감정적으로 대처하기 보다 이런 생각이 나라는 의식안에 들어와 있구나. 알아차리고 관찰부터 해보는 것이죠. 제 3자적 객관적인 주체로 생각과 관계를 맺어보세요. 

4. 생각을 안하고 싶을 땐 의도적으로 도망가버리기
-머릿속의 스위치를 꺼버린다고 생각하고 어떤 생각이 끊이없이 들 때는 의식적으로 다른 생각을 하거나, 새로운 경험에 마음을 던져야 합니다.
저는 가끔 원하지 않은 자기비판적인 생각이 떠오를 때는 머릿속으로 스마트폰의 다양한 창들을 손가락으로 밀어올려 꺼버리는 상상을 하곤 해요!
여러가지 프로그램이 동시다발적으로 스마트폰에서 돌아가고 있다면 그 기능과 속도가 저하되듯 사람 머릿속도 여러 생각이 떠나지 않고 돈다면 제대로 된 삶을 살기 어렵지 않을까요?
저는 속으로 계속 외칩니다. 이제 이 생각 그만! 그만 나가줄래! 자신에게 의도적으로 외치며 그 생각으로부터 멀어지려고 노력합니다. 

5. 현재의 만족감을 더욱 느낄 수 있는 삶을 설계하기
-지나친 생각 중독은 자신의 현재 삶을 만족하게 해주지 않아요. 오히려 과거의 어떤 한 부분에 갇혀 과거 지향적인 삶을 살아가게 만드는 주범이에요. 그래서 더욱 더 현재의 만족감을 느끼고 얻을 수 있도록 의식적으로 노력해야 합니다.