불안한 마음을 줄여드립니다.

매일 매일이 분주하다면 그건 우리가 불안하기 때문이라고 주장하는 '생산성 전문가" 크리스 베일리를 아시나요?

생산성 전문가’라는 타이틀에 맞게 그는 십 대부터 ‘생산성’그 자체에 큰 관심이 있었어요. 보통은 일이나 공부를 위해 생산성을 공부하는, 즉 보조 수단으로 여기는 반면 크리스 베일리는 생산성 자체에 목적을 두고 관심이 많았던 것이죠. 캐나다 출신으로 1989년에 태어나 비교적 젊은 나이인 그가 유명해진 것은 생산성 프로젝트를 기록한 웹사이트 덕분이에요.

대학교를 졸업한 후 그에게는 좋은 회사의 취업이라는 선택권이 있었지만 그 선택을 하지 않고 자체적으로 1년 생산성 프로젝트를 실행했습니다.
이 프로젝트의 내용으로는 <스마트폰 하루 1시간 쓰기, 열흘간 고립되어 일하기, 카페인과 설탕 완전히 끊기, 주 20시간 근무와 주 90시간 근무의 효율 비교하기> 등 이 있었습니다. 이 실험들을 진행하면서 진행 과정들을 본인의 웹사이트에 업로드했고 큰 화제가 되어 뉴욕타임스나 월스트리트 저널의 관심을 받았으며, 그의 TED 강의 영상은 1600만 이상의 조회수를 기록하게 되었죠.

생산성의 뜻을 제대로 알아야 합니다.
: 생산성이 높다는 것은 더 많은 일을, 더 빨리 해내는 것이 아니에요.
그건 가장 생산성에 대한 큰 오해라고 크리스 베일리는 이야기 합니다.

실제로 생산성은 '의도한 일을 해내는 것'이 올바른 정의입니다.
계획한 것이 무엇이든 이를 달성해냈다면 그건 바로 '생산적인 일' 입니다.

크리스는 이야기 합니다.
내가 쉬기로 했다면, "하늘을 보며 멍 때린 1시간' 조차도 매우 생산적이었던 거에요!" 라고 말이죠. 

1. 세 가지 규칙 설정
: 하루를 시작할 때 목표를 명확히 하여 중요하지 않은 것과 구별할 수 있게 해줍니다. 일일 세 가지 목표를 설정하는 것은 짧은 시간 내에 일을 완결 할 수 있도록 도움을 줄 수 있어요.

2. 한 번에 한 가지 일만 하기
: 집중력을 높이고 보다 의도적으로 작업할 수 있도록 도와줍니다.
주의가 분산되지 않고 하나의 일에 집중하도록 시도해보세요.

3. 건강한 라이프 
: 건강한 식습관, 운동, 충분한 수면 등을 포함하며, 이를 통해 하루 동안의 에너지를 극대화할 수 있도록 시도해보세요.

4. 인터넷 디톡스
:  인터넷 단절은 생산성을 높이는 데 중요해요. 인터넷에 연결되어 있을 때 비생산적인 시간의 비율이 47%에 달하며, 따라서 의도적으로 연결을 끊는 것이 가끔은 필요합니다.

5. 가끔은 멍 때리기
: 창의력을 촉진하는 중요한 방법입니다. 작업에 몰두해 있을 때보다 휴식 모드에서 솔루션이나 아이디어가 더 잘 떠오르기 때문이에요.

크리스 베일리가 추천한 방법은 아래 3가지에요!

1. 매일 하루를 시작할 때 그날이 저무는 시점으로 머릿속의 시계를 빠르게 돌려 자신에게 질문한다.

2. 하루가 다 지나갈 때 성취하고 싶은 세 가지 일이 무엇인가? 그러고는 결정한 내용을 적어둔다.

3. 주간 단위로도 매주 초에 같은 방법을 적용한다.

2025년 새해에는 생산성이 아닌 '가짜 일' 이 주는 '막연한 불안감'에 빠져
무엇인가에 쫓기면서 살아가기엔 우리의 하루는 소중합니다.

'마음챙김'을 통해 일상 속 불안을 다스리기 위해서는 올바른 생산성에 대한 정의를 명확하게 아실 필요가 그래서 있는 것이죠!

1. 명상과 마음챙김을 통해 지금 부여된 일을 제 3자의 시각으로 마주보기
2. 그 안에 진짜 생산적인 일인지 아닌지 구분해보기
3. 생산적이지 않은 '가짜 일'임을 깨닫고 그 일로 불안해 하지 않기
4. 마음챙김을 통해 '일상 속 자극'을 줄이고 자신만의 불안감을 없애는 명상 루틴을 만드세요.