안녕하세요. 구독자 님
40번째 앤디의 레터를 보내드려요.
저는 불교신자는 아니지만 명상을 좋아하다 보니 예전부터 "템플스테이"를 떠나보고 싶었답니다. 그래서 @쓰레드 SNS를 통해 스친분들께 템플스테이 떠나기 좋은 사찰들을 추천 받았습니다. 추천지와 함께 요즘 인기 높은 사찰들도 함께 정리해서 알려드려요. 마음이 힘들 때 템플스테이로 훌쩍 떠나보시는 건 어떠세요?
템플스테이, 왜 떠나야 할까요?
내 마음에 쉼표를, 산사에서 찾는 평화
바쁜 일상 속에서 내 마음을 돌아보고 싶다면 '템플스테이'만큼 좋은 선택은 없을지도 몰라요. 저도 주변에서 많이 추천을 받았어요. 전국의 인기 사찰 정보와 함께 템플스테이가 뇌과학적으로 어떤 긍정적 변화를 주기에 우리에게 필요한지 함께 알아볼게요.
템플스테이, 이렇게 좋아요!
- 👉 회복탄력성(Resilience)이 증가해요! 템플스테이 참가자는 스트레스에 잘 견디는 회복탄력성이 높아지고, 그 효과가 3개월 이상 지속된다는 연구 결과가 있어요.
- 👉뇌 네트워크 강화참가자들은 뇌의 디폴트모드 네트워크(Default Mode Network, DMN) 연결성이 강화되어, 단순 휴식보다 더 깊은 뇌의 휴식을 경험할 수 있다고 해요!
- 👉전두엽·두정엽 뇌 부위 간 연결성이 높아져 정보처리 능력, 주의력, 인지능력이 향상됩니다.
- 👉뇌피질 두께가 증가해요: 명상·마음챙김 훈련을 꾸준히 할 경우, 뇌의 전전두엽·ACC(전대상피질) 등에서 피질 두께가 두꺼워진다는 연구가 있는데요, 이것은 의사결정, 자기조절, 감정조절에 긍정적 영향을 미칩니다.
- 👉뇌의 신경가소성(Neuroplasticity)을 촉진해요: 명상과 템플스테이는 뇌가 새로운 신경회로를 형성하고, 스트레스·불안에 유연하게 대처할 수 있도록 도와줘요!
- 👉불안·우울·스트레스를 감소시켜요: 템플스테이 체험 전후 MRI 분석에서 불안, 우울, 스트레스가 유의미하게 감소하고, 행복감은 상승했다는 연구 결과가 있어요.
- 👉감정조절·집중력이 향상돼요: 뇌의 감정·집중력 담당 부위가 활성화되어 일상에서 감정조절과 집중력이 좋아지게 돼요!
템플스테이, 이 곳으로 떠나보세요!(22곳 추천지)
👇👇👇
1. 전남순천 [선암사]
1)특징
: 자연 속 힐링, 휴식형, 스님과 차담
2)프로그램
: 걷기명상, 마음챙김, 108배, 편백숲 트레킹
3)홈페이지/연락처
http://seonamsa.or.kr (061-754-6250)
2. 충남 대전 [신안사]
1)특징
: 1,400년 전통, 사찰음식, 디지털 디톡스
2)프로그램
: 사찰음식 체험, 3개월 뒤 나에게 편지, 휴식형/체험형
3)홈페이지/연락처
https://www.templestay.com/fe/MI000000000000000015/temple/introView.do?templeId=sinahnsa (042-585-2565)
3. 경남 합천 [해인사]
1)특징
: 팔만대장경, 세계문화유산, 깊은 산사 명상
2)프로그램
: 휴식형, 체험형(소리길 걷기, 명상, 염주 만들기, 장경판전 순례, 스님과 차담)
3)홈페이지/연락처
http://www.haeinsa.or.kr (055-934-3000)
4. 인천 강화 [연등국제선원]
1)특징
: 외국인 인기
2)프로그램
: 선명상, 걷기명상, 사경, 스님과 차담, 예불, 공양
3)홈페이지/연락처
http://www.lotuslantern.net (032-937-7033)
5. 전남 장성군 [백양사]
1)특징
: 초심자 친화, 자연 힐링
2)프로그램
: 명상, 산책, 차담, 사찰 예절, 발우공양
3)홈페이지/연락처
http://www.baekyangsa.com (061-392-7502)
6. 충북 단양 [구인사]
1)특징
: 1,700년 역사, 수행자 일상, 기부할인
2)프로그램
: 걷기명상, 차담, 휴식형, 연꽃속의 쉼
3)홈페이지/연락처
https://guinsa.templestay.com (043-423-7100)
7. 경북 경주시 [골굴사]
1)특징
: 선무도 수련, 국궁·승마, 동굴사찰
2)프로그램
: 선무도, 좌선, 국궁, 108배, 저녁 공양
3)홈페이지/연락처
https://www.golgulsa.com (054-744-1689)
8. 제주 서귀포 [약천사]
1)특징
: 제주 대표 사찰, 자연 속 명상
2)프로그램
: 명상, 차담, 사찰음식, 산책
3)홈페이지/연락처
http://www.yakchunsa.org/ (064-738-5000)
9. 서울 강남구 [봉은사]
1)특징
: 도심 힐링, 1200년 전통, 접근성 우수
2)프로그램
: 참선, 명상, 발우공양, 다도, 연등 만들기
3)홈페이지/연락처
https://www.bongeunsa.org (02-3218-4826)
10. 서울 양천구 [국제선센터]
1)특징
: 현대적 시설, 외국인/초심자 친화
2)프로그램
: 참선, 명상, 영어 프로그램, 불교문화 체험
3)홈페이지/연락처
seoncenter.or.kr (02-2650-2200)
11. 부산 금정구 [범어사]
1)특징
: 부산 대표, 산책로, 전통문화체험
2)프로그램
: 참선, 예불, 다도, 산책, 명상, 스님과 차담
3)홈페이지/연락처
https://www.beomeosa.co.kr (051-508-5726 )
12. 경북 경주시 [불국사]
1)특징
: 유네스코 세계유산, 역사·문화체험
2)프로그램
: 새벽 명상, 예불, 사찰 투어, 불교문화 강의
3)홈페이지/연락처
bulguksa.or.kr (054-746-9913 )
13. 경북 김천 [직지사]
1)특징
: 1,600년 전통, 불교문화예술 체험
2)프로그램
: 참선, 108배, 불교미술, 산책, 차담
3)홈페이지/연락처
jikjisa.or.kr (054-429-1716 )
14. 대전 동구 [동화사]
1)특징
: 팔공산 자락, 산책로, 불교문화 체험
2)프로그램
: 참선, 명상, 산책, 다도, 스님과 차담
3)홈페이지/연락처
www.donghwasa.net (053-980-7977 )
15. 부산 금정구 [홍법사]
1)특징
: 현대적 시설, 가족 단위 체험
2)프로그램
: 명상, 다도, 불교문화 강의, 산책, 스님과 차담
3)홈페이지/연락처
hongbeopsa.org (051-508-0345 )
16. 서울 강북구 [화계사]
1)특징
: 북한산 인근, 도심 속 자연, 휴식형 인기
2)프로그램
: 명상, 산책, 참선, 다도, 예불
3)홈페이지/연락처
hwagyesa.org (02-909-2662 )
17. 서울 종로구 [묘각사]
1)특징
: 도심 속 전통사찰, 외국인 인기
2)프로그램
: 참선, 명상, 불교문화 체험, 다도
3)홈페이지/연락처
www.myogaksa.net (02-722-2206 )
18. 전남 구례 [화엄사]
1)특징
: 지리산 자락의 천년 고찰, 불교문화와 자연 속 정화
2)프로그램
: 참선, 명상, 스님과 차담, 발우공양, 예불, 108배, 연등 및 염주 만들기
3)홈페이지/연락처
https://hwaeomsa.templestay.com (061-782-7600 )
19. 경기 양평 [용문사]
1)특징
: 서울 근교, 천년 은행나무, 자연 속 힐링, 초보자도 쉽게 참여
2)프로그램
: 휴식형·체험형(명상, 예불, 다도, 발우공양, 스님과 차담, 연등·염주 만들기, 산책)
3)홈페이지/연락처
https://yongmunsa.templestay.com (031-775-5797 )
20. 경남 거창군 [붓다선원]
1)특징
: 해발 720m 숲속 청정 수행처, 사마타·위빠사나 집중
2)프로그램
: 붓다숲 명상, 숨·마음보기, 집중수행(상시/집중 10일), 1인 1실 숙소, 자연 속 명상
3)홈페이지/연락처
https://cafe.naver.com/buddhaway (055-945-3422 )
21. 경기 용인 [화운사]
1)특징
: 당일형, 체험형, 휴식형 등 다양한 선택 가능(가족/외국인 인기)
2)프로그램
: 참선 및 명상, 발우공양, 108배 연등 및 염주 만들기
3)홈페이지/연락처
http://www.hwaunsa.kr (031-337-2576 )
22. 전남 순천 [송광사]
1)특징
: 삼보사찰, 조계산 자연, 승보종찰, 고즈넉한 분위기
2)프로그램
: 참선, 명상, 스님과 차담, 발우공양, 예불, 108배, 연등·염주 만들기, 순례길 걷기, 체험형·휴식형
3)홈페이지/연락처
https://songgwangsa.templestay.com (061-755-5350 )
내 마음과 뇌를 위한 산사 여행, 지금 떠나보세요!
의견을 남겨주세요