마음챙김 라이프

스테이씨, 사찰에서 템플 한 잔?!

마음이 어지러울 때 가기 좋은 '템플스테이'추천해드려요!

2025.07.15 | 조회 203 |
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앤디의 마음챙김 레터

마음챙김 명상 라이프를 통해 마음이 힘든 당신을 돕고 싶어요!

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안녕하세요. 구독자 님
40번째 앤디의 레터를 보내드려요.
저는 불교신자는 아니지만 명상을 좋아하다 보니 예전부터 "템플스테이"를 떠나보고 싶었답니다. 그래서 @쓰레드 SNS를 통해 스친분들께 템플스테이 떠나기 좋은 사찰들을 추천 받았습니다. 추천지와 함께 요즘 인기 높은 사찰들도 함께 정리해서 알려드려요. 마음이 힘들 때 템플스테이로 훌쩍 떠나보시는 건 어떠세요? 


템플스테이, 왜 떠나야 할까요?

내 마음에 쉼표를, 산사에서 찾는 평화

바쁜 일상 속에서 내 마음을 돌아보고 싶다면 '템플스테이'만큼 좋은 선택은 없을지도 몰라요. 저도 주변에서 많이 추천을 받았어요. 전국의 인기 사찰 정보와 함께 템플스테이가 뇌과학적으로 어떤 긍정적 변화를 주기에 우리에게 필요한지 함께 알아볼게요.

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템플스테이, 이렇게 좋아요!

  • 👉 회복탄력성(Resilience)이 증가해요! 템플스테이 참가자는 스트레스에 잘 견디는 회복탄력성이 높아지고, 그 효과가 3개월 이상 지속된다는 연구 결과가 있어요.

 

  • 👉뇌 네트워크 강화참가자들은 뇌의 디폴트모드 네트워크(Default Mode Network, DMN) 연결성이 강화되어, 단순 휴식보다 더 깊은 뇌의 휴식을 경험할 수 있다고 해요!

 

  • 👉전두엽·두정엽 뇌 부위 간 연결성이 높아져 정보처리 능력, 주의력, 인지능력이 향상됩니다.

 

  • 👉뇌피질 두께가 증가해요: 명상·마음챙김 훈련을 꾸준히 할 경우, 뇌의 전전두엽·ACC(전대상피질) 등에서 피질 두께가 두꺼워진다는 연구가 있는데요, 이것은 의사결정, 자기조절, 감정조절에 긍정적 영향을 미칩니다.

 

  • 👉뇌의 신경가소성(Neuroplasticity)을 촉진해요: 명상과 템플스테이는 뇌가 새로운 신경회로를 형성하고, 스트레스·불안에 유연하게 대처할 수 있도록 도와줘요!

 

  • 👉불안·우울·스트레스를 감소시켜요: 템플스테이 체험 전후 MRI 분석에서 불안, 우울, 스트레스가 유의미하게 감소하고, 행복감은 상승했다는 연구 결과가 있어요.

 

  • 👉감정조절·집중력이 향상돼요: 뇌의 감정·집중력 담당 부위가 활성화되어 일상에서 감정조절과 집중력이 좋아지게 돼요!
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템플스테이, 이 곳으로 떠나보세요!(22곳 추천지)

👇👇👇

1. 전남순천 [선암사]

1)특징
 : 자연 속 힐링, 휴식형, 스님과 차담

2)프로그램 
 : 걷기명상, 마음챙김, 108배, 편백숲 트레킹

3)홈페이지/연락처
http://seonamsa.or.kr  (061-754-6250)


2. 충남 대전 [신안사]

1)특징
 : 1,400년 전통, 사찰음식, 디지털 디톡스

2)프로그램 
 : 사찰음식 체험, 3개월 뒤 나에게 편지, 휴식형/체험형

3)홈페이지/연락처
https://www.templestay.com/fe/MI000000000000000015/temple/introView.do?templeId=sinahnsa  (042-585-2565)


3. 경남 합천 [해인사]

1)특징
 : 팔만대장경, 세계문화유산, 깊은 산사 명상

2)프로그램 
 : 휴식형, 체험형(소리길 걷기, 명상, 염주 만들기, 장경판전 순례, 스님과 차담)

3)홈페이지/연락처
http://www.haeinsa.or.kr (055-934-3000)


4. 인천 강화 [연등국제선원]

1)특징
 : 외국인 인기

2)프로그램 
 : 선명상, 걷기명상, 사경, 스님과 차담, 예불, 공양

3)홈페이지/연락처
http://www.lotuslantern.net (032-937-7033)


5. 전남 장성군 [백양사]

1)특징
 : 초심자 친화, 자연 힐링

2)프로그램 
 : 명상, 산책, 차담, 사찰 예절, 발우공양

3)홈페이지/연락처
http://www.baekyangsa.com (061-392-7502)


6. 충북 단양 [구인사]

1)특징
 : 1,700년 역사, 수행자 일상, 기부할인

2)프로그램 
 : 걷기명상, 차담, 휴식형, 연꽃속의 쉼

3)홈페이지/연락처
https://guinsa.templestay.com (043-423-7100)


7. 경북 경주시 [골굴사]

1)특징
 : 선무도 수련, 국궁·승마, 동굴사찰

2)프로그램 
 : 선무도, 좌선, 국궁, 108배, 저녁 공양

3)홈페이지/연락처
https://www.golgulsa.com (054-744-1689)


8. 제주 서귀포 [약천사]

1)특징
 : 제주 대표 사찰, 자연 속 명상

2)프로그램 
 : 명상, 차담, 사찰음식, 산책

3)홈페이지/연락처
http://www.yakchunsa.org/  (064-738-5000)


9. 서울 강남구 [봉은사]

1)특징
 : 도심 힐링, 1200년 전통, 접근성 우수

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 발우공양, 다도, 연등 만들기

3)홈페이지/연락처
https://www.bongeunsa.org (02-3218-4826)


10. 서울 양천구  [국제선센터]

1)특징
 : 현대적 시설, 외국인/초심자 친화

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 영어 프로그램, 불교문화 체험

3)홈페이지/연락처
 seoncenter.or.kr (02-2650-2200)


11. 부산 금정구  [범어사]

1)특징
 : 부산 대표, 산책로, 전통문화체험

2)프로그램 
 : 참선, 예불, 다도, 산책, 명상, 스님과 차담

3)홈페이지/연락처
 https://www.beomeosa.co.kr (051-508-5726 )


12. 경북 경주시 [불국사]

1)특징
 : 유네스코 세계유산, 역사·문화체험

2)프로그램 
 : 새벽 명상, 예불, 사찰 투어, 불교문화 강의

3)홈페이지/연락처
bulguksa.or.kr (054-746-9913 )


13. 경북 김천  [직지사]

1)특징
 : 1,600년 전통, 불교문화예술 체험

2)프로그램 
 : 참선, 108배, 불교미술, 산책, 차담

3)홈페이지/연락처
jikjisa.or.kr (054-429-1716 )


14. 대전 동구 [동화사]

1)특징
 : 팔공산 자락, 산책로, 불교문화 체험

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 산책, 다도, 스님과 차담

3)홈페이지/연락처
www.donghwasa.net (053-980-7977 )


15. 부산 금정구  [홍법사]

1)특징
 : 현대적 시설, 가족 단위 체험

2)프로그램 
 : 명상, 다도, 불교문화 강의, 산책, 스님과 차담

3)홈페이지/연락처
hongbeopsa.org (051-508-0345 )


16. 서울 강북구  [화계사]

1)특징
 : 북한산 인근, 도심 속 자연, 휴식형 인기

2)프로그램 
 : 명상, 산책, 참선, 다도, 예불

3)홈페이지/연락처
 hwagyesa.org (02-909-2662 )


17. 서울 종로구  [묘각사]

1)특징
 : 도심 속 전통사찰, 외국인 인기

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 불교문화 체험, 다도

3)홈페이지/연락처
www.myogaksa.net (02-722-2206 )


18. 전남 구례  [화엄사]

1)특징
 : 지리산 자락의 천년 고찰, 불교문화와 자연 속 정화

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 스님과 차담, 발우공양, 예불, 108배, 연등 및 염주 만들기

3)홈페이지/연락처
https://hwaeomsa.templestay.com (061-782-7600 )


19. 경기 양평 [용문사]

1)특징
 : 서울 근교, 천년 은행나무, 자연 속 힐링, 초보자도 쉽게 참여

2)프로그램 
 : 휴식형·체험형(명상, 예불, 다도, 발우공양, 스님과 차담, 연등·염주 만들기, 산책)

3)홈페이지/연락처
 https://yongmunsa.templestay.com (031-775-5797 )


20.  경남 거창군  [붓다선원]

1)특징
 : 해발 720m 숲속 청정 수행처, 사마타·위빠사나 집중

2)프로그램 
 : 붓다숲 명상, 숨·마음보기, 집중수행(상시/집중 10일), 1인 1실 숙소, 자연 속 명상

3)홈페이지/연락처
https://cafe.naver.com/buddhaway (055-945-3422 )


21.  경기 용인 [화운사]

1)특징
 : 당일형, 체험형, 휴식형 등 다양한 선택 가능(가족/외국인 인기)

2)프로그램 
 : 참선 및 명상, 발우공양, 108배 연등 및 염주 만들기

3)홈페이지/연락처
 http://www.hwaunsa.kr (031-337-2576 )


22. 전남 순천 [송광사]

1)특징
 : 삼보사찰, 조계산 자연, 승보종찰, 고즈넉한 분위기

2)프로그램 
 : 참선, 명상, 스님과 차담, 발우공양, 예불, 108배, 연등·염주 만들기, 순례길 걷기, 체험형·휴식형

3)홈페이지/연락처
 https://songgwangsa.templestay.com (061-755-5350 )

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내 마음과 뇌를 위한 산사 여행, 지금 떠나보세요!

템플스테이는 단순한 여행이 아니라, 내 마음과 뇌를 돌보고 재충전하는 소중한 시간이에요. 명상과 마음챙김, 불안 해소는 물론, 뇌의 구조와 기능까지 긍정적으로 변화시키는 과학적 근거가 풍부하답니다. 이번 주에는 가까운 산사에서 나만의 쉼과 성장의 시간을 가져보시는 건 어떨까요? 다음 주에도 더 유익하고 따뜻한 마음챙김 소식으로 찾아올게요! ❤️이번 레터에서는 '가기 좋은 템플스테이 정보'를 알려주신 우리 @쓰레드 스친분들께 특별히 감사드려요! 😍

 

 

 

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