무작정 시작하지 마세요, 생리가 끝나면 쉬워집니다.

호르몬이 만들어내는 뇌의 변화와 스마트한 한 달 계획법. 구독자 님, 날씨가 정말 좋아졌어요 아침마다 선선한 가을 하늘과 함께 무언가 시작하고 싶은 새로운 계획이 있다면, 내 몸의 '황금 타이밍'에 맞춰보세요.

생리 주기에 따라 잘 다치는 이유?

우리 몸이 생리주기에 따라 어떤 영향을 받을까요?. 안녕하세요, 구독자 님! 지난 뉴스레터에서는 생리주기에 따라 달라지는 뇌에 대해 이야기를 나누었었죠. 오늘은 그 연장선으로, 생리는 우리의 뇌뿐만 아니라 '몸의 유연성과 인대

혹시 '의지력이 부족하다고' 생각하세요?

호르몬과 뇌에 쉼표를 주는 가장 완벽한 프레임워크. 안녕하세요, 구독자 님. 혹시 이런 경험 있으신가요? 월요일에는 의욕이 넘쳐서 일주일 치 운동과 건강한 식단 계획을 완벽하게 짜놓았는데, 목요일쯤 되면 손가락 하나 까딱할 힘

살은 안 빠지고 생리통만 심해졌다면? 지금 당장 '이것' 의심해 보세요

불규칙한 주기, 널뛰는 감정 기복... 무너진 호르몬 밸런스를 되찾는 방법. 구독자 님, 7월의 첫 레터를 드려요. 혹시 요즘 이런 고민 해보셨나요? "예전보다 생리통이 부쩍 심해져서 진통제 없이는 일상생활이 힘들어요." "생리 주기가 점점 불규칙해지

이게 다 호르몬 때문이었다고? (체크리스트 ✅)

에스트로겐 균형이 맞지 않으면 우리 몸에서 생기는 일. 구독자 님! 벌써 5월의 세 번째 레터를 드려요💌 이유 없이 몸이 붓고 피곤하거나, 감정 기복이 갑자기 심해지거나 부쩍 우울하고 무기력해질 때가 있나요? '스트레스인가...'

여자들은 갓생 살기가 어렵습니다

이걸 모르고 전 평생 제가 게을러서 그런 줄 알았어요.... 매일 새벽 기상, 바로 헬스장으로 가서 운동.. SNS에서 많이 본 갓생 루틴이죠? 전 이게 왜이렇게 힘들었나 몰라요. 그런데 사실 이게 힘든 이유는 내 의지 문제가 아니었어요.

다이어트도 루틴도 매번 실패하는 이유

당신의 의지가 약해서가 아니에요.. 식단도 운동도 잘 지키다가 어느 순간 무너지는 이유, 의지가 약해서가 아니에요. 이걸 알면 더 쉬워집니다. 위의 구독하기 버튼을 누르시면

한 달, 네 번 변하는 호르몬과 나의 루틴

"다이어트를 위해선 탄수화물을 적게 먹어야 해, 운동을 매일 해야 해!" 정말일까요?. 여성의 몸은 바다 위 서퍼와 같습니다. 한 달 동안 무려 4번이나 달라지는 호르몬의 파도 위에서 살아가죠. 하지만 우리는 이런 변화를 잘 모른 채, 매일 같은 식단, 같은 운동 강