ep19. 나에게 화살을 쏘고 있진 않나요? - 부정편향과 두번째 화살

스스로에게 엄격한 게 좋은 줄 알았는데, 사실은 나를 깎아내리고 있었다면?. 💫 이번 레터는 긍정 시리즈 2편 중 1편 입니다. 1편(ep.19) 나에게 화살을 쏘고 있진 않나요? - 부정편향과 두번째 화살 (이번호) 2편(ep.20) 내가 나를 믿지 않으

ep18. 향기는 기분을 만들고, 기분은 하루를 만든다

내 몸과 감정을 돌보는 감각적인 웰니스 습관으로서의 아로마테라피. 구독자님, 기분 전환이 필요할 때 쓰는 나만의 방법이 있나요? 저는 향이에요. 좋아하는 향수를 뿌리거나, 집에서 인센스 스틱을 태우는 거요. 퇴근하고 집에 들어와서 조명을 어

ep17. I LOVE MY BODY — 내 몸에 맞는 식단을 찾는 법

웰니스러운 식단, 직접 해본 식단 3가지 솔직 비교. 구독자님, 혹시 거울 앞에서 한숨 쉬어본 적 있으세요? 저는 요즘 그랬어요. 겨울에 방치됐던 미운 살을 빼려고 한 달 넘게 유산소를 열심히 하고, 식단도 나름 신경 쓰는데 살

ep16. 번아웃 직전, 나를 지키는 법 - 휴식과 웰니스

웰니스러운 휴식과 회복 루틴. 구독자님, 요즘 잘 쉬고 계신가요? 혹시 이런 적 없으세요? 분명 주말 내내 집에서 쉬었는데, 월요일 아침이 더 피곤할 때요. 저도 최근에 딱 그랬어요. 요즘 회사 일도 바쁘

ep15. 잘 자야 잘 산다 - 하루 7시간의 마법

꿀잠을 위한 수면 과학과 슬립 웰니스. 구독자님, 요즘 잘 자고 계세요? 저는 살다 보니 수면이 정말 중요하다는 걸 많이 느낍니다. 잠을 어떻게 잤느냐가 그날 하루의 컨디션에 미치는 영향이 정말 크더라고요. 잘 잔

ep14. 새해 계획이 작심삼일인 사람을 위한 'P의 계획법'

느슨하지만 방향은 잃지 않는, 나만의 연간 계획 세우는 법. 구독자님, 새해 계획 세우셨나요? 고백하자면 저는 뼛속까지 P예요. 체크리스트 지우는 맛? 평생 모르고 살았습니다. 즉흥적으로 꽂히면 해내는 제 성향에 나름 자부심도 있었고요

ep13. 올해 마지막으로 해야할 일 = 나에 대해 좀 더 알아보기

내가 너무 궁금할 때, 스스로 '자기 탐구' 하는 법. 구독자님, 정신적 웰니스를 위해 가장 중요한 게 뭐라고 생각하세요? 명상? 운동? 충분한 휴식? 물론 다 중요하죠. 하지만 저는 단연코 '나를 아는 것'이라고 생각해요.

ep12. 남은 한 달, 30번의 기회 - 올해 안에 나를 바꾸는 가장 쉬운 방법

작은 습관 하나가 당신을 바꿉니다.. 구독자님, 작은 습관의 힘에 대해 들어보셨나요? 저는 예전엔 '작은 것'을 꽤나 무시했어요. 작은 건 그냥 작은 것일 뿐이라고 생각했거든요. 작은 걸 해낸 걸로는 도저히 성취

ep.11 웰니스로 에너지를 만드는 사람 - 이하늬의 웰니스루틴

완벽보다 지속, 매일의 리듬을 단단히 세우는 법. 아주 예전, 우연히 이하늬님의 왓츠인마이백 콘텐츠를 본 적이 있어요. 아로마 오일을 매일 들고 다니며 컨디션이 떨어질 때마다 활용한다는 모습을 보고, 그때 갑자기 아로마에 꽂혔던

ep.10 우리의 일상에 웰니스가 필요한 이유

웰니스, 나를 돌보는 기술이 아니라 '나를 대하는 태도'. 구독자님, '웰니스'라고 하면 뭐가 떠오르세요? 요가? 명상? 자연 가득한 곳으로의 럭셔리 여행이 떠오르나요?